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Yoga
para Grávidas
O
Yoga para Grávidas tem por objectivo:
Proporcionar à gestante uma gravidez saudável, sempre em boa forma física e emocional, que, naturalmente, se vai reflectir no desenvolvimento adequado e saudável do bebé, em todas as fases da gestação, no parto e no pós-parto; Preparar a gestante para um parto natural, rápido e não traumático, mas sim eficaz e feliz, para a mãe e para o bebé. Os
Benefícios da Prática das Disciplinas Técnicas
do Yoga Sámkhya para a Gestante MÁNASIKA - Mentalização, Fortalecimento da Vontade e Projecção da Consciência Ensina a gestante a não deixar o seu futuro ao acaso e a planear tudo com pormenor desde a concepção, passando pela gestação, pelo parto e até mesmo o pós parto. Potencia ainda a autoconfiança tão importante para a gestante KIRTANA / MANTRA - Domínio Dos Sons Extroversores, da Vibração e da Harmonia A gestante que vocaliza Kírtana – sons extroversores, que canta constantemente, está sempre alegre, estável, segura e transmite essa estabilidade, alegria e vibração e o gosto pela música e pelo que é belo ao seu bebé KRIYÁ - Tonificação e Limpeza Orgânica Os Trátaka - Treinamento dos músculos da visão e limpeza do globo ocular - além de melhorarem a acuidade visual, relaxam o músculo cardíaco. Outros Kriyás - Limpeza e tonificação das vias respiratórias, capacitando a gestante para uma maior captação e fixação de oxigénio PRÁNÁYÁMA - Exercícios Respiratórios de influência Energética e Neurovegetativa Os exercícios respiratórios ensinam a gestante a captar a energia e a direccioná-la , diminuindo o seu cansaço, controlando os seus estados emocionais e mentais, e ainda a ensinam a energetizar o seu bebé e a manter uma relação mais próxima com este. Estimula também na gestante a capacidade de suportar situações difíceis de forma lúcida, rigorosa e sem stress ÁSANA - Posições Psicobiofísicas A gestante consegue um correto alinhamento da coluna vertebral e fortalecimento muscular e articular que a ajudam a manter posições corretas mesmo com o aumento do peso. O alongamento e elasticidade dos músculos e tendões, em especial da zona pélvica, mantêm a gestante saudável, preparando-a para o parto. O Ásana actua ainda na funcionalidade dos orgãos e estimulação do sistema circulatório, obtendo assim uma maior tonificação e diminuição de cãibras YOGANIDRÁ - Técnicas de Relaxamento Físico, Emocional e Mental Produz um relaxamento profundo, sendo um poderoso reparador físico, emocional e mental . Nos relaxamentos é estimulado o convívio entre os dois: mãe e bebé, reforçando os laços e preparando-os para o momentos futuros como o do nascimento. Acontece também a libertação de tensões físicas, emocionais, mentais e também de medos e preocupações JÁPA TALA - Sons Cadenciados Concentradores Produz uma estimulação energética que, por exemplo, na altura do parto, reforça a ligação entre a mãe e o bebé JÁPA SHESHA - Sons contínuos elevadores Extrai de nós o melhor contagiando todos à nossa volta. Ex: o som OM é o da Criação, tal como o processo que a gestante está a viver DHYÁNA / SAMÁDHI - Meditação pelo Controlo da Frequência das Ondas Mentais O treino da Atenção e da Concentração contínua por longos períodos de tempo é fundamental para que se concretize o que a gestante projecta para o parto e para o futuro do seu bebé YANTRA - Símbolos Concentradores de efeito Psicossomático Ajuda a focar a mente de forma constante, melhorando o bem estar e estabilidade emocional e mental facilitando, ao longo da gravidez, e especialmente no momento do parto, a ligação com o bebé. |
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